Každý z nás si z času na čas rád pospí dlhšie. Ak sa však únava a nadmerná spavosť stávajú súčasťou každodenného života, môže ísť o stav zvaný hypersomnia. V tomto článku sa pozrieme na to, hypersomnia čo to je, aké sú jej príčiny, príznaky a možnosti riešenia.
Obsah článku
- Čo je hypersomnia
- Príznaky hypersomnie
- Príčiny hypersomnie
- Diagnóza a liečba
- Životný štýl a prevencia
- Záver
Čo je hypersomnia
Hypersomnia označuje stav, kedy človek pociťuje nadmernú dennú spavosť, a to aj napriek tomu, že v noci spal dostatočne dlho. Ide o poruchu spánku, ktorá výrazne ovplyvňuje kvalitu života. Medzi jej typické prejavy patria:
- Neustála únava počas dňa
- Problémy so sústredením
- Nutkavé zaspávanie počas aktivít
Neustála únava počas dňa
Ľudia trpiaci hypersomniou sa často cítia vyčerpaní už po prebudení. Únava pretrváva počas celého dňa bez ohľadu na množstvo a kvalitu nočného spánku.

Problémy so sústredením
Spavosť negatívne ovplyvňuje schopnosť sústrediť sa, čo môže mať dopad na pracovný výkon, učenie alebo bežné každodenné úlohy.
Nutkavé zaspávanie počas aktivít
V pokročilých prípadoch hypersomnie môže človek zaspať aj počas čítania, rozprávania sa alebo šoférovania, čo predstavuje riziko pre zdravie a bezpečnosť.

Príznaky hypersomnie
Hypersomnia je viac než len únava. Jej prejavy sú špecifické a môžu zasiahnuť viaceré oblasti života. Najbežnejšie príznaky sú:
- Dlhší spánok ako 10 hodín denne
- Ťažké prebúdzanie sa
- Znížená mentálna bdelosť
Dlhší spánok ako 10 hodín denne
Jedným z najčastejších príznakov hypersomnie je potreba dlhého spánku – často viac ako 10 hodín denne. Ani po takomto spánku sa človek necíti oddýchnutý.
Ťažké prebúdzanie sa
Budík nestačí. Človek trpiaci hypersomniou má problém vstať z postele a môže pociťovať zmätenosť či podráždenosť po prebudení.
Znížená mentálna bdelosť
Aj počas aktívnych hodín je pre takého človeka náročné udržať pozornosť, spracovávať informácie a vykonávať mentálne náročné úlohy.
Príčiny hypersomnie
Príčin hypersomnie je viacero – od neurologických až po životný štýl. Najčastejšie príčiny sú:
- Neurologické poruchy
- Psychické ochorenia
- Nesprávna hygiena spánku
Neurologické poruchy
Medzi primárne formy hypersomnie patria neurologické stavy ako narkolepsia alebo idiopatická hypersomnia, ktorých presná príčina nie je známa.
Psychické ochorenia
Depresia, úzkosti alebo chronický stres môžu viesť k nadmernému spánku ako úniku z reality.
Nesprávna hygiena spánku
Neskoré zaspávanie, vystavenie sa modrému svetlu večer, nepravidelný režim či nadmerné užívanie kofeínu – to všetko prispieva k poruchám spánku.
Diagnóza a liečba
Hypersomniu by mal diagnostikovať odborník – najčastejšie neurológ alebo špecialista na spánkové poruchy. Diagnostika zahŕňa anamnézu, denník spánku a často aj polysomnografiu. Postupy zahŕňajú:
- Klinické vyšetrenie
- Liečba liekmi
- Podpora spánkovej hygieny
Klinické vyšetrenie
Lekár zhodnotí váš denný režim, psychický stav a odošle vás na vyšetrenia ako EEG, PSG (polysomnografia) či aktigrafiu.
Liečba liekmi
V niektorých prípadoch sú predpísané lieky stimulujúce bdelosť alebo antidepresíva, ktoré upravujú spánkové cykly.
Podpora spánkovej hygieny
Zdravý spánkový režim je nevyhnutný – ideálne je zaspávať a vstávať v rovnaký čas, minimalizovať hluk, svetlo a vytvoriť si rutinu.
Životný štýl a prevencia
Aj keď je hypersomnia zdravotný stav, životný štýl hrá dôležitú úlohu v jej prevencii a zvládaní. Dôležité je dbať na:
- Vyvážená strava a pohyb
- Pravidelný režim
- Podpora relaxácie a melatonínu
Vyvážená strava a pohyb
Dostatok vitamínov, minerálov a pravidelný pohyb pomáhajú stabilizovať biologické rytmy a znižujú únavu.
Pravidelný režim
Stabilný denný režim je základ – obzvlášť dôležité je neprespávať cez víkend, čo môže narušiť celý spánkový cyklus.
Podpora relaxácie a melatonínu
Podpora produkcie prirodzeného melatonínu – napríklad večernou meditáciou, tmavým prostredím a doplnkami výživy – je účinným nástrojom v boji s hypersomniou.

Záver
Hypersomnia je komplexný stav, ktorý môže negatívne ovplyvniť kvalitu života. Dobrou správou je, že existuje množstvo spôsobov, ako jej príznaky zvládať a výrazne zmierniť. Či už ide o zlepšenie spánkovej hygieny, využitie vhodných doplnkov alebo odbornú liečbu – prvým krokom je porozumenie tomu, čo je hypersomnia a ako ovplyvňuje telo.
Ak sa cítite dlhodobo unavení alebo máte podozrenie, že trpíte hypersomniou, neváhajte vyhľadať odborníka a zároveň vyskúšať produkty od Hevi™, ktoré vám môžu pomôcť skvalitniť váš spánok a tým aj celý deň.